花粉季来临，易感人群可这样预防

花粉季来临，易感人群可以通过以下方式进行预防：

减少花粉接触
关注花粉预报
   了解当地的花粉浓度情况。许多气象网站、手机应用程序都会提供花粉浓度的预报信息，包括花粉的种类（如豚草花粉、蒿属花粉等）以及大致的浓度等级（低、中、高）。易感人群可以根据预报来提前规划户外活动时间和防护措施。
调整外出时间
   尽量避免在花粉浓度较高的时段外出。一般来说，上午10点至下午4点之间，空气中的花粉浓度相对较高，此时易感人群可以选择待在室内。如果需要外出，可选择清晨或傍晚时分，此时花粉浓度相对较低。
选择合适的外出地点
   避免前往花粉密集的区域，如大片的花草丛、植物园等。如果要进行户外活动，可选择海边等花粉较少的地方。城市中的公园内如果植被种类经过规划，减少了花粉致敏植物的种植，也是相对较好的选择。
做好防护措施
   佩戴口罩：选择能够有效过滤花粉的口罩，如N95口罩或者具有花粉防护功能的口罩。这种口罩可以有效阻挡花粉颗粒进入呼吸道。
   佩戴眼镜或护目镜：可以防止花粉进入眼睛，减少眼部过敏症状的发生。
   使用花粉阻隔剂：在鼻腔内涂抹花粉阻隔剂，它能够在鼻腔黏膜表面形成一层保护膜，阻止花粉与鼻腔黏膜接触，从而减轻过敏反应。

改善家居环境
减少花粉进入室内
   关闭门窗：在花粉季，尤其是在花粉浓度高的日子里，要保持家中门窗关闭，防止花粉随风飘入室内。可以安装纱门、纱窗进一步阻挡花粉。
   空气净化设备：使用空气净化器，选择具有高效过滤功能（如HEPA滤网）的空气净化器，可以过滤掉室内空气中的花粉颗粒，改善室内空气质量。空调的使用也应选择具有空气过滤功能的型号，并且定期更换空调滤网。
清洁家居环境
   定期打扫：经常打扫房间，包括地面、家具表面等。使用湿布擦拭家具，避免灰尘和花粉在室内扬起。定期清洗床上用品、窗帘等织物，因为花粉容易附着在这些物品上。
   清理宠物毛发：如果家中有宠物，宠物的毛发容易吸附花粉，要经常给宠物梳理毛发，并保持宠物身体清洁。

增强自身抵抗力
健康饮食
   摄入富含维生素的食物：多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于增强身体的免疫力，减轻过敏反应。
   摄入益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，进而对整体免疫力产生积极影响。
规律作息
   保持充足的睡眠，每天尽量保证7 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的正常功能。
   建立规律的作息时间表，包括固定的起床时间和睡觉时间，避免熬夜。
适度运动
   进行适合自己的运动，如散步、瑜伽等。适度运动可以增强身体的抵抗力，但要注意避免在花粉浓度高的环境中运动。如果在室内运动，可以选择空气流通较好的场所。